どうもこんにちは！ワイモバイル中庄の川上です。

最近寒くなり皆様お疲れモードではないですか？？

体動かしていますか？？

そんな時こそ筋トレ！！！

来年は東京オリンピックも開催されるので心も体も

アップグレード！！TOKYO2020

僕がいつも利用しているエニタイムです。

こちらは２４時間いつでも利用することが可能！他の店舗利用可能！月間料金も

リーズナブルでおすすめです！

僕はいつも胸や腕を中心にトレーニングします！

意外と知られていなくトレーニング効果で得られるメリット

はたくさんあります。

代謝

むくみ、冷え症改善、姿勢改善

肌つやに張りがでる、くびれができる

ストレス解消、睡眠の質

自信がつく

太りにくい、疲れにくい体、、、、、等々

ジムに行っても何をすればいいかわからないって人多いですよね？

シンプルに先ずは自分のどの部位が気になる、何をしたいかを把握しよう☝コンプレックスの部分☜

例としては、、、、お腹周りの肉が、下半身が、ダイエット、カッコいい体になりたい

理由としては何でもいいんです！！

より初心者の方におすすめなのが総合的なスポーツジムです！自宅から近いところが継続しやすいコツです！

ある程度の総合型スポーツジムは体験等もしているため自分にあった場所選びがしやすいのも魅力！

始めはしばらくしんどい時期が続きますが、とりあえず一か月等簡単な目標に設定し徐々に身体が慣れてきたら目標を上げていけばいいのです。

早い人で１～２か月ぐらいで身体の変化に気づきます！身体が変われば食事にも気を遣うようになり次第にトレーニングが楽しくなります！

先ずは６０分週２回を目標に頑張りましょう！トレーニング内容は同じで構いません☝☝

筋トレメニューなら自分の７割の力で１０回３セットを行える位がベストでしょう☝

脂肪を落とす有酸素メインなら１種目連続２０分以上は動き続けようただし軽めに動いても効果はでないぞ☝心拍数１２０以上を常に維持！！！

実際のトレーニングです！

こちらはベンチプレスと言いまして主に大胸筋、肩から腕にかけて鍛えてくれます。

お次はスクワットです！主に下半身中心に鍛えてくれます。ヒップupにも効果が期待できます。

お次はダンベルカールです。主に上腕二頭筋を鍛えてくれます。

ラストは３０分のランニングです！長い時間走ることでスタミナup、脂肪燃焼に期待できます。

皆さんも来年までに生まれ変わりませんか？？(。´･ω･)?

最後に身体のアップグレード

するかしないかはあなた次第！！

以上川上でした✨✨✨

閲覧ありがとうございました！

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