2021年0116

正月太りを解消せよ!!2021年変わる年☝

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どうもこんにちは!!

ワイモバイル新倉敷駅前の川上です。

ランニング シルエット

 

今年の冬は異常なくらい寒いですね!、うがい、マスク、

コロナ対策はしっかりされていますか✋??

改めまして新年あけましておめでとうございます!🐄

 

今年も全速力で駆け巡ります👣

では本題に入ります!!(笑)

コロナで太った・・・・正月太りで・・そんなあなたへ必見!!

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年末年始はごちそうを食べる機会が多く、ついつい食べ過ぎてしまいがちですよね。

正月明けに体重計のって【しまった!!】という経験がある方是非最後まで閲覧ください👁

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1⃣生活リズムを取り戻そう☝

これには睡眠、食事時間などを今一度細かく設定することです。

 

2⃣就寝2時間以内は何も食べない

就寝時は体内の活動量が少なくなる為

消費するエネルギーが完全に消化しきれず

余ったエネルギーを溜め込んで太りやすくなってしまうのです。

 

3⃣3食きっちり食べて夕食は控えめに!🍽

ダイエットでほとんどの方がやってしまう行動それは食事を抜くこと

これは空腹時間を長く作るため次の食事の吸収が良くなり

ドカ食いなどして太りやすくなり注意が必要です。

 

4⃣一日の行動で運動を取り入れる

午前中に外の散歩するなど日光を浴びるjことによって

身体がリフレッシュされ睡眠の質も上げてくれます。

 

5⃣まとめ

ダイエットや健康的な身体を作るコツは

食事睡眠運動】の3点!!

正しい食生活をマスターするだけで快適なライススタイルをGETしましょう👍

⚠無理はしない✋まずはできることから!⚠

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今年川上は美ボディ目指して取り組んで参ります!

こうご期待😁

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気になる方はお店にお立ち寄りください!

閲覧ありがとうございました!

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