どうもこんにちは！！
ワイモバイル新倉敷駅前の川上です。
本日は暑い夏を乗り越える為夏バテ対策について語っていきます。
【夏バテとは❓】
体がだるい、食欲がない、疲れやすい、寝不足、
イライラする、むくみ、めまい等
夏の暑さによる体調不良の総称です☝︎
【夏バテを防ぐ生活週間】
☆こまめな水分補給をする事❗️
人間の身体は何もしなくても2リットル〜3リットルの
水分が身体から失われています。
☆涼しい空調生活、冷たい飲み物を大量に飲む等
温度差や身体の冷やしすぎには注意しましょう
☆睡眠をしっかりとる事
真夏などは寝付きも悪いためエアコンをかけて
熟睡する人が多いのでは？
身体の冷やしすぎが原因でかえって体調が悪くなることも⚠️
☆1日3食きっちり食べる事
暑さで疲れやすく飲料のみで終わっていることはありませんか？
勿論水分補給は大切なんですが、栄養バランスを考えた
食事を心掛けるのも非常に大切なんです。
量が食べれない人にはきゅうりやトマト等の水分が多く
含んだ夏野菜サラダが大変オススメ☝︎
筋肉に必要なタンパク質もたくさん摂るようにしましょう。
☆適度な運動をする
夏バテを乗り越えるためには体力は付き物
主にオススメなのが、、、、
●ジョギング、ウォーキング、水泳、ダンス、ヨガの有酸素運動
汗をかくことで自律神経が活発になり、汗腺の動きも正常になります。
気温の変化にも対応できる強い身体を作ることが可能です。
運動によってエネルギーを消費する事で、食欲促進、睡眠UPにもつながります。
くれぐれも熱中症に気をつけましょう！！！
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生まれ変わった美ボディを撮影にどうですか？
この時期新しい機種はいかがですか？？
気になる方はお店にお立ち寄りください！
閲覧ありがとうございました！
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